Лекар: Тези храни са най-добрият заместител на месото по време на пости
Месото е основният източник на протеин. Но същевременно е важно в диетата да присъстват други източници на протеин по време на пости.
Диетологът Дария Русакова подчертава, че протеинът е задължителен за ежедневната диета, особено на работещите хора, студентите и спортистите.
Учени: Тези храни и напитки забавят стареенето на мозъка и предпазват от деменция
„Цялата ни мускулна маса, кожа, коса, нокти, имунна система функционират с помощта на аминокиселините, които изграждат протеините. Ако протеинът не се доставя, тогава тялото просто ще бъде лишено от градивен материал“, отбелязва лекарят.
Храните, които перфектно заместват месото по време на пости
„Можете да замените месото с бобови растения, зърнени храни, ядки“, съветва диетологът.
Специалистът добавя, че храните, богати на растителни протеини, не водят до повишаване на нивата на холестерола в кръвта - това е техният несъмнен плюс. Те обаче не са абсолютно равностойна алтернатива на месото - растителните протеини не могат да осигурят на тялото всички незаменими аминокиселини. Ето защо яденето само на тях, без да се включва месо в диетата, е възможно само за ограничен период от време.
Кардиолог: Тези храни са по-вредни за сърцето от колбасите
Здравото тяло е напълно способно да поддържа режим на гладуване, но диетата трябва да включва възможно най-много различни храни, съдържащи протеини.
„В допълнение към растителните протеини, трябва да включите и диетични фибри в диетата си, така че те да допринесат за добрата функция на червата“, съветва експертът.
Важно: Статията не замества балансираното мнение и консултацията със специалист!
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Какъв магнезий да си купя – видове, ползи и за какво помага
Този зеленчук сваля холестерола и предпазва костите
Бучката под мишницата е опасен симптом за жените
Сваляне на високо кръвно - този известен метод може да навреди на здравето
Високо кръвно? Да го ликвидираме! Жесток списък с хитри и народни цярове срещу него
Страданията с магнитни бури: Ето как да борите с тях и как винаги да сте наясно, ако има
Лекар: Това е най-малко опасният силен алкохол за черния дроб, ако не се прекалява
Лекар: Яжте тези 5 храни и никога няма да се оплаквате от паметта си
Редактор:
Таня Станоева